この記事では、シニアの皆さんが身の回りで困っていることを解決していきます。
「最近は買い物に行くのも一苦労だ。」
「ちょっとした荷物を運ぶのも大変だ。」
とういう声をたくさん聞きます。
そんなシニアの皆様の身の回りのお困りごとの解決の助けになればと思います。
この記事が解決するお困りごと
この記事では、下記の6項目において、個別に解決策をお伝えしていきたいと思います。
今直面しているお困りごとから、将来に至るまでのものをお伝えしてきます。
では、それそれの解決策について見ていきましょう。
【食事の献立・調理・片付け】
人生において、おいしい食事をおいしく食べられる事は、どの世代にとってもとても幸せなことです。何歳になってもおいしい食事を食べていきたいものです。
食事と言っても、食材の確保→調理→後片付けの作業があり、それに加えて、おいしく感じられる環境とおいしく食べられる健康状態も必要です。
年齢を重ね、食事・料理に対してのモチベーションには大きく差が出てきます。どんどん美食になってくる方もいれば、食に対して興味が減っていき、「生きるために食べればよい」と思う方もいらっしゃいます。
考え方については、個人の自由ですので、私としては一般的な食事をとる際に、役に立つ相談先をお伝えしていきます。
食事の種類も
・バランス健康食
・塩分制限食
・やわらか食
の3つからから選べます。
定期注文も「毎週」「隔週」「お休み」も選べて、解約料も無料なのでおススメです。
管理栄養士監修で、栄養のバランスとおいしさが両立したサービスです。
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こちらは、宅配食のパイオニア【ヨシケイ】が提供するサービスです。
エリアが限定されていますので、お住いの地域でサービスがあれば、試してみてはいかがでしょうか？
【買い物・荷物運び】
若いころは何でもなかった外出が、加齢とともにどんどん億劫になってきます。移動や荷物運びについても、体力の低下とともにしんどくなり、生活の行動の範囲は小さくなってきます。
行動範囲の縮小については致し方ないですが、外出を極端にしなくなることがないように、意図的にに外出をするように心がけましょう。
買い物については知り合いに頼むことが出来れば最高ですが、相手のある事ですので、買い物代行や、ネットショッピングを活用することをお勧めします。
最近は玄関で受け取れるサービスもあります、これがおすすめです。↓↓↓
いつでもお休み、解約OKなので、入門編としては良いと思います。
選べるコースで定期配送にも対応しているので、初心者にもやさしいです。
こちらは大手企業の【イオン】が提供するサービスです。
初回クーポンもついていますので、試しに使ってみてはいかかでしょうか？
【運動機能・能力の低下】
運動機能・運動能力は確実に低下していきます。それに抗って行くことで生活は豊かになります。意識して生活に運動を取り入れていきましょう。
運動習慣を取り入れる方法として、散歩、ランニングで外に出るようにするのがおススメです。
また普段の生活の中に自然に取り入れる工夫、ジムへの入会や、地域のシニア対象のスポーツチームへの参加等は、地域社会・人との繫がりの視点からもとても良いです。
家だけでは続ける自信がない方には、これがおすすめです。↓↓↓
大手ジムの初心者向けのジムブランドです。
空いた時間に好きなだけできる手軽さが支持を得て、全国に1,000店舗以上ありますので、お近くにもあるはずです。
「本格的なジムはちょっと…」と思う人に大変おススメです。
オンライン・ヨガフィットネスです。
体への負担も少なく。好きな時間にレッスンが受けられる点も良いですね！
お試し期間もあるので、試してみる価値はありそうです！
【高血圧・血糖値】
何より大切なのは、かかりつけ医とのコミュニケーションです。また定期的な受診(民間、公的)も自分の状態を把握するためには必要です。
現在治療をしている人は医師の指示に従った治療計画を確実に進めるとともに、健康的な生活にて抵抗力、免疫力を高めるように心がけて下さい。
日々の運動、食生活の改善に加えて、補助食品の摂取も同時に試してみてはいかかでしょうか？
日々の対策には、これらがおすすめです。↓↓↓
糖の吸収を抑え、食後血糖値のピーク値を下げることが、臨床試験で実証済み。
お届け回数の縛りもありません。
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血圧とコレステロールの両方に聞くのがうれしいですね。
購入者レビューで★4.3は安心感在りますね！
【視力の維持】
定期的な視力の検査が必要です。思ったより視力の低下、視野の低減は進むかもしれません。日常生活においては気付きにくい事も多々あります。ご自身の視力、視野の把握はとても大切です。
その結果を受け、メガネやコンタクトを使用している人は、度数等の調整が必要です。
また、適切な照明を使うようにしてください。普段の生活を快適にするだけにとどまらず、これ以上の視力低下を防止する意味でも、適切な照明、照度は大切です。
何より、定期的に目を休めるように心がけてください。20分毎に20秒休む、20-20-20ルールを試してみてはどうでしょう。
事前に対策したい方には、これがおすすめです。↓↓↓
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【旅行とアクティビティ】
どんどん行動範囲が狭くなる生活の一気に変えてくれるほど、旅行は外の世界との関係、社会とのつながりを強く感じられます。
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まとめ
身の回りで起こる、小さな困りごとは、積もり積もって大きな負担となります。
小さな困りごとが多いと思いますが、しっかりと解決をしていくことで、最高のシニアライフを送ることの基盤を作る事にもなります。
私はアドバイスするだけです。簡単に申し込めるものも、たくさんありますので、ぜひ活用していってください
上記に上げたものを全て導入していったら、お金がもったいないので、自分のライフスタイルに合ったもののみ厳選して、取り入れてみてください。
決めるのは皆さんですので、自分事として一緒に考えていきましょう。
その一助となることが出来れば幸いです。
それでは、皆さん最高のシニアライフ楽しんでいきましょう！